3 thói quen ăn uống bạn không ngờ đến có thể dẫn đến tăng cân

1. Nghe nhạc khi ăn: Nghe nhạc trong bữa ăn có thể khiến chúng ta ăn nhiều hơn, nhanh hơn và không nhận ra khi đã no, dẫn đến tăng cân. Giải pháp là nên tập trung vào hương vị món ăn và trò chuyện với người khác thay vì nghe nhạc.

2. Đứng khi ăn: Ăn khi đứng tại quầy làm cho chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn và không cảm thấy no. Giải pháp là nên ngồi ăn để kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn, bất kể là bữa nhẹ hay bữa chính.

Chúng ta có thể thưởng thức bữa ăn thoải mái tại một vị trí nhất định hoặc bàn ăn. Nếu chỉ ăn một vài loại thực phẩm, chúng ta dễ cảm thấy no, nhưng nếu thực đơn đa dạng với nhiều món như papad, tương ớt, rau, đồ ngọt, chúng ta sẽ ăn nhiều hơn. Điều này giải thích tại sao trong nhà hàng tự chọn, chúng ta thường ăn nhiều hơn. Để kiểm soát lượng thức ăn, hãy chọn những món mình thích hoặc cần cho cơ thể. Những thói quen này có thể không nhận thấy nhưng góp phần tăng cân. Nếu muốn giảm hoặc duy trì cân nặng, hãy chú ý đến những chi tiết này.

Vào ngày 238, aFamily sẽ tổ chức buổi giao lưu trực tuyến với chủ đề "9 tháng mang bầu khỏe mạnh". Bạn có thể gửi câu hỏi qua email giaoluutructuyen@afamily.vn để được bác sĩ sản khoa giải đáp.

Source: https://afamily.vn/3-thoi-quen-an-uong-vo-tinh-khien-ban-tang-can-20110820111249861.chn